คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง
อะหัง สุขิโต โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า มีความสุข
อะหัง นิททุกโข โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราศจากความทุกข์
อะหัง อะเวโร โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราศจากเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราสจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง
อะหัง อะนีโฆ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความทุกข์กายทุกข์ใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิฯ
มีความสุขกายสุขใจ รักษากายวาจาใจให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งปวงเทอญฯ
อะหัง สุขิโต โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า มีความสุข
อะหัง นิททุกโข โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราศจากความทุกข์
อะหัง อะเวโร โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราศจากเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า ปราสจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง
อะหัง อะนีโฆ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นผู้ไม่มีความทุกข์กายทุกข์ใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิฯ
มีความสุขกายสุขใจ รักษากายวาจาใจให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งปวงเทอญฯ
คำแผ่เมตตาให้แก่สรรพสัตว์
สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ
สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
อัพญาปัชฌา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้พยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
อะนีฆา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีความทุกข์กาย ทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นนี้เทอญฯ
สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ
สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
อัพญาปัชฌา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้พยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
อะนีฆา โหนตุ
จงเป็นสุขๆ เถิด อย่าได้มีความทุกข์กาย ทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นนี้เทอญฯ
เมตตาอัปปมัญญาภาวนา
(บทแผ่เมตตาโดยไม่มีประมาณ)
อะหัง อะเวโร โหมิ อัพยาปัชโฌ โหมิ
อะนีโฆ โหมิ สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
มะมะ มาตาปิตุ
อาจาริยา จะ ญาติมิตตา สะพราหมะจาริโน จะ
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ โยคิโน
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปริหรันตุ
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ ภิกขู สามะเณรา จะ
อุปาสะกา อุปาสิกายา จะ
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
อัมหากัง จะตุปัจจายะทายะกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
อัมหากัง อารักขา เทวาตา
อิมัสมิง วิหาเร อิมัสมิง อาวาเส
อิมัสมิง อาราเม อารักขา เทวาตา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
สัพเพ สัตตา สัพเพ ปาณา
สัพเพ ภูตา สัพเพ ปุคคะลา
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา สัพพา อิตถีโย
สัพเพ ปุริสา สัพเพ อริยา
สัพเพ อนริยา สัพเพ เทวา
สัพเพ มนุสสา สัพเพ วินิปาติกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
ทุกขา มุจจันตุ
ยถา ลัทธาสัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ กัมมัสสะกา
ปุรถิมายะ ทิสายะ ปัจฉิมายะ ทิสายะ
อุตตรายะ ทิสายะ ทักขิณายะ ทิสายะ
ปุรถิมายะ อนุทิสายะ ปัจฉิมายะ อนุทิสายะ
อุตตระ อนุทิสายะ ทักขิณายะ อนุทิสายะ
เหฎฐิมายะ ทิสายะ อุปาริมายะ ทิสายะ
สัพเพ สัตตา สัพเพ ปาณา
สัพเพ ภูตา สัพเพ ปุคคะลา
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา สัพพา อิตถีโย
สัพเพ ปุริสา สัพเพ อริยา
สัพเพ อนริยา สัพเพ เทวา
สัพเพ มนุสสา สัพเพ วินิปาติกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
ทุกขา มุจจันตุ ยถา ลัทธา สัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ
กัมมัสสะกา อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ
อโธ ยาวะ อวิจจิโต สมันตา จักกะวาเลสุ
เย สัตตา ปถวิจารา อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ
นิทุกขา จะ นุปัททวา อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ
อโธ ยาวะ อวิจจิโต สมันตา จักกะวาเลสุ
เย สัตตา อุทักเขจารา
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ นิทุกขา จะ นุปัททวา
อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ อโธ ยาวะ อวิจิโต
สมันตา จักกะวาเฬสุ เย สัตตา ปถวิจารา
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ นิทุกขา จะ นุปัททวา
(บทนี้ยาวหน่อย แต่มีการแผ่้เมตตาขั้นสูง ให้ตั้งแต่ เทวดา พระอริยเจ้า ภิกษุ โยคี นักบวช มนุษย์ อมนุษย์ ไปถึง อสูร ภูติ เปรต วิญญาน และ สัตว์ รวมครบ ทุกพวก ทุกเหล่า ทั้งสามโลก ทุกทิศ ตั้งแต่สวรรค์ ถึงนรกภูมิ. ใช้สวดได้ ร้องตามได้)
(บทแผ่เมตตาโดยไม่มีประมาณ)
อะหัง อะเวโร โหมิ อัพยาปัชโฌ โหมิ
อะนีโฆ โหมิ สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
มะมะ มาตาปิตุ
อาจาริยา จะ ญาติมิตตา สะพราหมะจาริโน จะ
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ โยคิโน
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปริหรันตุ
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ ภิกขู สามะเณรา จะ
อุปาสะกา อุปาสิกายา จะ
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
อัมหากัง จะตุปัจจายะทายะกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
อัมหากัง อารักขา เทวาตา
อิมัสมิง วิหาเร อิมัสมิง อาวาเส
อิมัสมิง อาราเม อารักขา เทวาตา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
สัพเพ สัตตา สัพเพ ปาณา
สัพเพ ภูตา สัพเพ ปุคคะลา
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา สัพพา อิตถีโย
สัพเพ ปุริสา สัพเพ อริยา
สัพเพ อนริยา สัพเพ เทวา
สัพเพ มนุสสา สัพเพ วินิปาติกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
ทุกขา มุจจันตุ
ยถา ลัทธาสัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ กัมมัสสะกา
ปุรถิมายะ ทิสายะ ปัจฉิมายะ ทิสายะ
อุตตรายะ ทิสายะ ทักขิณายะ ทิสายะ
ปุรถิมายะ อนุทิสายะ ปัจฉิมายะ อนุทิสายะ
อุตตระ อนุทิสายะ ทักขิณายะ อนุทิสายะ
เหฎฐิมายะ ทิสายะ อุปาริมายะ ทิสายะ
สัพเพ สัตตา สัพเพ ปาณา
สัพเพ ภูตา สัพเพ ปุคคะลา
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา สัพพา อิตถีโย
สัพเพ ปุริสา สัพเพ อริยา
สัพเพ อนริยา สัพเพ เทวา
สัพเพ มนุสสา สัพเพ วินิปาติกา
อะเวรา โหนตุ อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ
ทุกขา มุจจันตุ ยถา ลัทธา สัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ
กัมมัสสะกา อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ
อโธ ยาวะ อวิจจิโต สมันตา จักกะวาเลสุ
เย สัตตา ปถวิจารา อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ
นิทุกขา จะ นุปัททวา อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ
อโธ ยาวะ อวิจจิโต สมันตา จักกะวาเลสุ
เย สัตตา อุทักเขจารา
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ นิทุกขา จะ นุปัททวา
อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ อโธ ยาวะ อวิจิโต
สมันตา จักกะวาเฬสุ เย สัตตา ปถวิจารา
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ นิทุกขา จะ นุปัททวา
(บทนี้ยาวหน่อย แต่มีการแผ่้เมตตาขั้นสูง ให้ตั้งแต่ เทวดา พระอริยเจ้า ภิกษุ โยคี นักบวช มนุษย์ อมนุษย์ ไปถึง อสูร ภูติ เปรต วิญญาน และ สัตว์ รวมครบ ทุกพวก ทุกเหล่า ทั้งสามโลก ทุกทิศ ตั้งแต่สวรรค์ ถึงนรกภูมิ. ใช้สวดได้ ร้องตามได้)